قال باحثون بريطانيون إن تمارين الايروبيك أفضل من الرياضات الاخرى في صدّ الشهية والمساعد على خفض الوزن والتمتع بجسم رشيق. وبحسب الدراسة، التي أعدها الباحث دافيد ستنسيل وزملاؤه من جامعة لوفبورو.
فإن ممارسة تمارين رياضية تتطلب جهداً بدنياً كبيراً كالايروبيك أو الركض على جهاز "تريد ميل" في الاندية الرياضية تؤثر على اثنين من هرمونات الشهية الاساسية في الجسم وهما "غريلين" ghrelin و"بيبتايد واي واي" peptide ، مشيرة إلى أن رفع الاثقال لحوالي 90 دقيقة يؤثر فقط على مستوى الغريلين.
وقال باحثون إن هرمون "الغريلين" هو الهرمون الوحيد الذي يحفز الشهية في حين أن فيتامين "ببتايد واي واي " يضبط الشهية للطعام.
وطلب الباحثون من 11 طالب المشاركة في تمارين رياضية مدة الواحدة فيها 8 ساعات حيث طلب من هؤلاء الركض على جهاز الـ"تريد ميل لساعة كاملة والراحة لسبع ساعات بعد ذلك، ثم طلب منهم زيادة فترة هذه التمارين لتسعين دقيقة، ولكن هذه المرة برفع الاثقال، والراحة لست ساعات و نصف ثم طلب من هؤلاء التامة بعد ذلك.
طلب من الطلاب المشاركين هؤلاء بعد ممارستهم لهذه النشاطات الرياضية قول ما شعروا به سواء أكان جوع أو تعب بعد قياس مستوى الهرمونين حيث تبين أن تمارين الايروبيك ضبطت الشهية أكثر من تمارين رفع الاثقال
كما كشفت مراجعة جديدة لدراسة عن التمارين الرياضية الهوائية (الايروبكس) ان مواصلة اداء تلك التمارين في منتصف العمر وما بعده قد تؤخر مرحلة الشيخوخة أكثر من عشر سنوات.
وقبل 20 عاما لمح الدكتور ار.جيه. شيفارد من جامعة تورونتو في أونتاريو وزملاؤه الى ان ممارسة تمارين هوائية ملائمة عنصر هام في مساعدة الطاعنين في السن على الاحتفاظ بحياة جيدة الى حد كبير يعتمدون فيها على أنفسهم. وفي مراجعة نشرت في الدورية البريطانية للطب الرياضي حلل شيفارد أحدث البيانات بشأن هذه المسألة. وتحسن ممارسة تمارين الايروبكس بانتظام قدرة الجسم على استنشاق الاوكسجين وتحسين التنفس لكن قدرة المرء على ممارسة هذه التمارين بشكل كامل تتراجع باطراد مع التقدم في السن.
ووفقا لشيفارد فان الدراسات التي أُجريت بشأن الاستجابة لممارسة تمارين الايروبكس بالنسبة للاشخاص الأكبر سنا أظهرت ان استمرار ممارسة التدريبات لاسيما النشاط الجسماني الأكثر إجهادا لفترة أطول يمكن ان يحسن القدرة على ممارسة هذه التمارين. وفي الواقع فان سبع دراسات بشأن هذه النوعية من التمارين بينت ان القدرة على ممارستها تزيد بنحو 25 في المئة وهو ما يعادل لياقة جسمانية تعيد العمر 12 عاما للوراء.
وخلص شيفارد اعتمادا على المراجعة الى ان كبار السن الذين يمارسون تمارين الايروبكس بشكل تصاعدي يمكنهم الاحتفاظ باستقلالية حياتهم بالاعتماد على أنفسهم فترة أطول مقارنة مع من لا يمارسون تلك التمارين. وبين فوائد التمارين التي تمارس في الهواء تقليل احتمالات الاصابة بأمراض خطيرة وتعجيل الشفاء بعد الاصابة بجروح أو المرض وتقليل احتمالات السقوط بفضل المحافظة على القوة العضلية والتوازن والتناسق.
اخبار لم تسمع عنها وفيديوهات لم تشاهدها واصدقاء بانتضارك على الشات
فوائد تمارين الايروبكس في خفض الوزن
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Blog Archive
-
▼
2008
(2224)
-
▼
December
(541)
- حدث في ليلة الدخلة
- حكم ناقص
- هيكل يواصل المشاكل
- الكاميرا الخفية واغبى نساء في العالم
- زواج المسيار
- صور من حي الحسين بعد العملية الارهابية
- مصطفى قمر يقول عمرو دياب بياخد هرمونات علشان ينفخ ...
- قريبا محسن جابر يقول مالانعرفه عن عمرو دياب
- اماراتي يقتل صديقته المصرية ويهرب بسهولة
- علا غانم شاذة جنسيا بمزاج جوزها
- شركتي لينك ايجيبت ولينك دوت نيت في قبضة موبينيل قريبا
- مشكلة قصر طول القضيب وهم في عقولنا
- واحد خليجي امه تتصل عليه في من سيربح المليون
- كيفية فض غشاء البكارة
- تقليد فنانين جامد قوي
- زينة بتعمل مقلب في تامر حسني
- مهارات ميسي مقابل فريق باكمله
- كهربائي حقير يعتدي على ابنته جنسيا وتحمل منه
- ماذا تعرف عن المفتش كرومبو
- اسعار الحديد المستورد تنخفض الى 3000 جنيه
- شيرين تتهجم على تامر حسني
- خناقة بين نسوان حريمي يعني
- اهالي الوراق المخلصين
- اغاني عمرو دياب المتسربة لن تكون في الالبوم الجديد
- مصر في وضع اقتصادي صعب واحتمال عودة العاملين بالخارج
- بعد السخرية من المسيح تلفزيون اسرائيل يسخر من النب...
- خناقة فؤافير
- احمد شوبير وخالد الغندور
- الممثلة كيت وينسلت عارية لا لا لا
- ابنة نائب لبناني تظهر عارية في فيلم help
- قال لها هاتجوز غيرك فقطعت عضوه الذكري
- عمرو اديب وانتقام الزوجات
- حلقة حوار مفتوح مع مقاتلي القسام
- مشكلة شركة داماك العقارية
- هدف خرافي
- لقاء نادر مع اسرة عبدالحليم حافظ
- اغنية عدى النهار بصوت محمد منير
- البنات بتبوس هشام عبدالحميد وراند البحيري مشكوك في...
- حنان ترك المحجبة ومشاكلها
- وليد التابعي كل فلوس ابطال فيلم ازمة شرف
- اكتشافات بترولية جديدة في مصر - يامسهل
- السجائر الالكترونية
- ارخم 5 نكت في التاريخ
- استاذ جامعي يتحرش بعاملات النظافة والطالبات
- شعبولا زعلان من هاني شاكر وتامر أمين
- صراع بين حديد عز والحديد التركي والاسعار في حدود 3...
- هل تزوجت منة فضالي من محمد ضياء
- مقاطع من احداث البقيع
- احمد عز يجبر هشام طلعت مصطفى على الاستقالة
- تيم الحسن بيموت في مراته
- نانسي محتارة في تسمية بنتها
- غادة عادل وامل ماهر وغادة رجب ماشيين بسيارات دبلوم...
- الاسرائيلين بيتريقوا علينا - فيديو
- جمال البنا : المسيحيون لن يدخلوا النار
- افشخانة جديدة ولا كلام بصحيح
- الوليد بن طلال والوليد البراهيم مثل تجار المخدرات
- Lawyer of murdered Chechen woman gunned down
- الشيخ محمد حسان يتكلم عن حكم التامين على الحياة
- اسعار الذهب نار نار
- الغيرة نار بين ميس حمدان ومي عز الدين
- غادة عادل وامال ماهر بسيارات دبلوماسية - فيديو
- من مسرحية مدرسة المشاغبين
- How to view blocked numbers كيف ترى الارقام الخفية
- برلنتي عبدالحميد تروي قصتها مع عبدالحكيم عامر
- فيلم واحد صفر هل يسيء الى المسيحية
- ورقة اسلامية جديدة مدعومة بالذهب
- مايكروسوفت تقدم دورات كمبيوتر مجانية
- حلقة رائعة من برنامج بلا حدود
- Things I Hate About Facebook
- اعلان فيلم واحد صفر
- موسيقى حزينة
- كلام نسوان وكلام الرقابة
- سيرين عبدالنور تحكي ماتعرفه عن سوزان تميم
- رجل يخنق طفلة في مدرسة
- تامر عاشور انا بيعت اكتر من عمورة
- تصميم الجرافيكس هل يقاوم الشعور بالملل
- سيارة جديدة ب 3 عجلات
- ارزاق والله ارزاق ..100 مليون دولار بالصدفة
- من مسرحية المتزوجون
- اصغر مبرمج معتمد من ميكروسوفت ..مصري والله مصري
- احدث طابعة ثلاثية الابعاد في العالم
- مخلوقات غريبة
- Microsoft Re-Designs the Ipod Packaging
- محسن جابر باين عليه اتهبل
- أحلام الاماراتية تشتم شمس الكويتية
- فيس بوك باللغة العربية
- ابوتريكة مش طايق نانسي عجرم
- الحديد التركي يجتاح الاسواق المصرية
- الطفل الذي خطب المذيعة
- شباب 15 مايو الوحوش
- الخلايا الجذعية امل جديد للعديد من الامراض
- وريثة بي ام دبليو تقاضي بنك سويسري بسبب الابتزاز
- the puzzle
- سري للغاية
- موقف محرج
- اسئلة بريئة
- حدث في الكويت
- ام كلثوم وجيهان السادات في كتاب جديد
- باشا وبيه ونجم ودكتور وباشمهندس
- جماعة ايمو ...هل تماثل عبدة الشيطان
-
▼
December
(541)
0 comments:
Post a Comment